10
februari heeft diëtist Sameh Gabriel een voorlichting gegeven over “Diabetes en
stress”. Sameh Gabriel is werkzaam bij Diëtistenpraktijk Fit-Food te Amsterdam.
Geboren in Irak en al vanaf zijn dertiende levensjaar woonachtig in Nederland.
Na eerst uitgelegd
te hebben wat diabetes (suikerziekte) is, welke verschillende vormen van diabetes
er bestaan (type 1 en type 2) en welke belangrijke rol voeding speelt bij het behandelen
of het voorkomen van ziektes en bij het behouden van een goede gezondheid werd
ook nog het belang van voldoende beweging aangekaart. Immers voldoende beweging
is ook belangrijk voor een gezonde leefstijl. Na deze inleiding werd elke vrouw
(als ze dit wilde) op de Tanita weegschaal gezet. Deze weegschaal meet de
lichaamssamentelling en dan met name het vetpercentage, de spiermassa, de body
mass index (bmi), de botmassa, eiwitten, het visceraalvet en het
vochtpercentage in het lichaam.
Onderstaand
uitleg over de verschillende gemeten samenstellingen:
Lichaamsvet: Iedereen heeft vet nodig om gezond te blijven.
Lichaamsvet is van belang voor de basis functies zoals lichaamstemperatuur regulering
en opslaan van vitamines in bindweefsel. Echter teveel vet kan je gezondheid
schaden. Het verlagen van een te hoog vetpercentage heeft laten zien dat
bijvoorbeeld het risico op hoge bloeddruk, diabetes, hart-/vaatziekten en sommige
vormen van kanker worden verminderd.
Body Mas Index (BMI): De BMI is een getal dat
wordt gehanteerd om snel en eenvoudig bij benadering te kunnen bepalen of
iemand overgewicht heeft en gezondheidsrisico loopt of niet. Het getal is de uitkomst
van de formule: gewicht gedeeld door lichaamslengte in het kwadraat.
Botmassa: Geeft de massa aan van het botmineraal en ander
mineralen in het lichaam. Onderzoek heeft uitgewezen dat bewegen en het
ontwikkelen van spierweefsel zorgt voor sterkere en gezondere botten. Hoewel de
botstructuur waarschijnlijk op korte termijn geen merkbare veranderingen zal
ondergaan, is het belangrijk dat u gezonde botten ontwikkelt en behoudt door
middel van een gezond dieet en voldoende beweging.
Eiwitten: Het gewicht van eiwitten in het lichaam. Eiwitten
zijn essentieel voor het onderhoud van spieren in het lichaam.
Visceraalvet: Vet in de buikholte en omliggende organen. Onderzoek heeft aangetoond dat zelfs wanneer
je gewicht en lichaamsvet stabiel is, als je ouder wordt de vetverbranding verschuift
naar de romp. Zorg je voor een gezond gehalte visceraalvet, dan verminder je
het risico op bepaalde ziektes als hartkwalen, hoge bloeddruk en diabetes type
2.
Vochtpercentage/vochtmassa: De totale hoeveelheid vocht
in het lichaam uitgedrukt in percentage. Water speelt een belangrijke rol in
het lichaam. Iedere cel, ieder weefsel en elk orgaan bevat water. Voor het goed
functioneren van je lichaam is handhaven van een gezond vochtgehalte essentieel
en bovendien reduceert een goede vochtbalans gezondheidsproblemen. Een gezond
vochtgehalte verhoogt de concentratie, verbetert de sportresultaten,
huidkwaliteit en je voelt je fitter.
Voor
uitgebreide informatie over diabetes, raadpleeg de website www.diabetesfonds.nl
Geen opmerkingen:
Een reactie posten